¿Experimenta la soledad cuando vive en el extranjero? No estás solo. Muchos expatriados luchan por conocer nuevos amigos y experimentar la tristeza de los expatriados hasta que lo hacen.
Vivir en el extranjero es una experiencia increíble, pero también conlleva desafíos, incluida la soledad. Recibo varios correos electrónicos a la semana de expatriados que comparten sus luchas conmigo sobre lo solos que están. A veces piden consejo. Otras veces, solo necesitan compartir sus historias. Hay algunas cosas que puede hacer si se siente solo cuando vive en el extranjero.
Habiendo vivido en el extranjero cuatro veces, primero en Corea del Sur, luego en Tailandia (2 ciudades diferentes), EE. UU. y ahora Alemania (2 ciudades diferentes), lo entiendo. Sentirse solo es uno de los mayores desafíos que tienes cuando te mudas a una nueva ciudad, y mucho menos a un país extranjero.
He experimentado a lo largo de los años y he encontrado algunas cosas diferentes que me han ayudado a encontrar amigos y sentirme menos sola mientras vivo en un país extranjero, ¡así que las comparto contigo con la esperanza de que también te ayuden!
Consejo n.° 1 para lidiar con la soledad cuando se vive en el extranjero: únase a un grupo/club/equipo
Soy un gran admirador de los grupos y clubes ya que reúnen a personas con intereses comunes. En Bangkok, pertenecía a un equipo de rugby, aunque nunca antes había jugado. Fue una gran manera de conectarse con otros expatriados. Descubrí que tener un círculo social ayuda a disminuir la sensación de estar solo.
En Corea del Sur me uní a un gimnasio local. En Múnich, me uní a dos clubes de senderismo, un club de lectura y un grupo de bádminton, encontré varios grupos para expatriados y tengo reuniones periódicas con otros empresarios.
Ser un miembro activo de un grupo es una excelente manera de conocer gente. Verás a las mismas personas regularmente. Esto aumenta sus posibilidades de desarrollar amistades cercanas cuando vive en el extranjero. También contribuye en gran medida a desterrar sus sentimientos de soledad.
Es importante unirse a grupos en torno a actividades que generalmente le interesan para conocer a personas de ideas afines y, aún mejor, que le apasionen, algo que lo impulse: es una combinación potente para vencer la tristeza de los expatriados.
Si solo estás levemente interesado en la lectura, ser parte de un club de lectura rápidamente comenzará a sentirse más como una tarea, en lugar de algo que anhelas.
¿Qué sucede si no hay un grupo/club/equipo de interés?
Crea uno a través de Meetup.com o grupos de Facebook. Solo toma unos minutos y es gratis. Puedes crear un grupo para lo que sea que te interese. Ya sea alrededor de eventos culturales, caminatas en los Alpes, eventos deportivos, reunir a los amantes del café o encontrar a otros empresarios con quienes trabajar en lindos cafés.
Lo más probable es que si te interesa un tema, no eres el único. Otras personas también estarán interesadas. Si hay algo que extrañas de casa, como el Día de Acción de Gracias, o un juego o comida que es popular en tu país, es probable que otros expatriados también lo hagan.
Alternativamente, puede unirse a un grupo en línea. Sin embargo, creo que es mejor conectarse con personas en su área si es posible.
Hay clubes y grupos de lectura en línea para casi todas las actividades bajo el sol. Soy miembro de un par de grupos de blogs de viajes. Los compañeros bloggers de viajes que he “conocido” a través de estos grupos me han brindado una sensación de conexión.
Estas conexiones han sido especialmente útiles en los días en que me siento particularmente solo o estoy pasando por un momento difícil.
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2. Conéctese con otros expatriados a través de blogs/grupos de expatriados en Facebook cuando se sienta solo
No hay escasez de blogs de expatriados y grupos de Facebook dedicados a los expatriados que viven en el mismo lugar. Al leer algunas publicaciones, debería quedarte bastante claro si tienes algo en común con esa persona.
Si encuentra que se relaciona con alguien, contáctelo para ver si está interesado en reunirse. Conocí a una buena amiga en Munich de esta manera y agradecí que se acercara. En un grupo de Facebook, puede encontrar que ya hay un evento establecido al que puede asistir.
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3. Da el primer paso para sobrellevar la soledad
Después de haber vivido en Calgary durante los últimos nueve años, me había vuelto perezoso sin darme cuenta. Ya tenía un círculo de amigos establecido. Y no hice ningún esfuerzo por encontrar otros nuevos. Después de mudarme a Stuttgart, pronto se hizo evidente que las invitaciones no llegarían. Bueno, inexistente.
Sabía que tendría que dar el primer paso. A pesar de estar fuera de mi zona de confort, comencé iniciando un almuerzo una vez a la semana después de la clase de alemán con mis compañeros de clase. Fue agradable conocerlos mejor fuera de clase.
Empecé a extender invitaciones a personas que había conocido a través de varios eventos. Al poco tiempo estaba organizando excursiones de un día para explorar la región con un par de chicas. Nos hicimos amigos en el proceso. Aunque ninguno de nosotros está ya en Stuttgart, seguimos en contacto.
Realicé una fiesta de Navidad que terminó con personas de 6 nacionalidades diferentes. En Munich, cada vez que encuentro un evento interesante, como una gran caminata, invito a alguien a asistir conmigo.
No siempre funciona. A veces es un recuerdo de las citas. Algunos encuentros serán incómodos. Tendrás que lidiar con el rechazo que apesta.
Pero al igual que las citas, hacer nuevos amigos es un juego de números. Cuantas más invitaciones te inviten a dar, más probable es que sean aceptadas. También es probable que reciba más a cambio.
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4. Tome una clase para ayudar a sobrellevar la soledad
Las clases de idiomas son buenas para conocer a otros expatriados. También son útiles para tratar de aprender un idioma. Las clases de ejercicios son buenas para conocer a los lugareños. He hecho ambos. Es importante para mí que tengo amigos expatriados y alemanes.
No dejes que el idioma te asuste de una clase de ejercicios. He hecho una variedad de clases en alemán. Si bien no he entendido cada palabra, gran parte de la comunicación es visual.
Simplemente haga lo que el instructor está haciendo. También he descubierto que mis compañeros de clase son extremadamente útiles una vez que se dan cuenta de que no entiendo todo. Al unirte a una clase, seguramente conocerás a personas de ideas afines.
Entonces, si te encanta el senderismo en invierno, entonces considera tomar un curso de entrenamiento para avalanchas. No solo conocerá a personas con intereses similares, sino que podría salvarle la vida.
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5. Establezca metas sociales para usted mismo para hacer frente a la soledad
Encuentro que establecer metas para mí mismo es increíblemente útil cuando vivo en el extranjero. Algunas de mis metas han incluido cosas como: invitar a una persona nueva por semana a algo (dar el primer paso), inscribirse en una clase de yoga (en alemán) e inscribirse en una actividad al menos una vez a la semana.
Suena tonto, pero establecer metas para usted mismo es una buena forma de verificar qué tan proactivo está siendo. Me he dado cuenta cuando me siento solo que a menudo no he hecho nada al respecto recientemente. Tener metas medibles es una buena patada en los pantalones.
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6. No llame a casa con demasiada frecuencia cuando se sienta solo
Esto puede parecer un consejo extraño. Pero según mis observaciones, los expatriados que pasan un par de horas al día hablando con familiares y amigos cercanos desde casa parecen más solos que aquellos que pasan menos tiempo conectándose con personas desde casa.
No me malinterpreten; es imperativo mantener esas conexiones desde casa. Pero si pasas 2 horas al día haciéndolo, entonces no estás conociendo gente nueva. Nunca te sentirás verdaderamente establecido en tu nuevo país. Es un equilibrio delicado.
7. Obtenga una perspectiva diferente al realizar una visita guiada
A veces es necesario salir de la ciudad para tener una nueva perspectiva de dónde vive actualmente, especialmente si se trata de vacaciones, digamos Navidad, y todos sus conocidos tienen planes, excepto usted.
Considere hacer una visita guiada en grupo, como nuestra excursión de senderismo de Dana a Petra en Jordania. Lo ofrecemos varias veces al año, incluso durante las vacaciones de Navidad.
De esa manera, conocerá gente nueva, tendrá una aventura divertida que esperar en lugar de temer las vacaciones y podrá viajar a un lugar nuevo.
8. Ir a las rutas de senderismo
La combinación de aire fresco, estar en la naturaleza y el ejercicio es la mezcla definitiva para levantar el ánimo. De hecho, los médicos en Escocia están dando recetas naturales para ayudar con todo tipo de dolencias, incluidas la depresión y la ansiedad. Vea cómo el senderismo lo hace más feliz para ver un ejercicio que elevará aún más su caminata.
Puedes ir con un grupo o ir solo y deleitarte con la aventura de explorar fuera de tu ciudad. Tomarse tiempo para usted mismo lo ayudará a sentirse mejor, de modo que cuando conozca gente nueva, será tan positivo que todos querrán estar cerca de usted. Puede encontrarse con más invitaciones de las que puede manejar de todos sus nuevos amigos.
Estos consejos me han ayudado a vencer la soledad cuando vivo en el extranjero y espero que te sirvan a ti también. ¡Tienes esto!
Esta publicación ha sido actualizada y republicada.
