por Michael Lanza
Dudo que tuviera alguna rutina típica al llegar a un campamento en mis primeros viajes de mochilero; Como muchos mochileros, probablemente dejé caer mi mochila, me quité las botas y me relajé hasta que me motivó a moverme por la necesidad de comer, beber, calentarme o ir al baño. Con los años, sin embargo, he desarrollado una rutina que sigo casi religiosamente cuando llego al campamento al final de un día de mochilero. Estos cinco simples, rápidos, casi los pasos sin esfuerzo marcan una gran diferencia en lo bien que me siento esa noche y la mañana siguiente, y lo bien que duermo.
Estos consejos se derivan de los hábitos que he adoptado gradualmente durante más de tres décadas e innumerables viajes de mochilero por los EE. UU. y alrededor del mundo, incluidos los 10 años que pasé como Editor del Noroeste de la revista Backpacker y aún más manejando este blog. Estas son prácticas que he seguido en todo tipo de entorno y en todo tipo de viaje, desde salidas más fáciles con mi familia cuando nuestros hijos eran pequeños, aunque no siempre se sintió «más fácil» llevar gran parte del equipo y la comida de nuestros hijos. hasta aventuras extremas con mochila de 20 a 30 millas por día.
Siga estos consejos y creo que hará que sus horas de campamento, y los viajes de mochilero en general, sean más cómodos.
Haga clic en cualquier foto para leer más sobre ese lugar y comparta sus pensamientos sobre mis consejos, o cualquier consejo o práctica habitual que tenga cuando ingrese al campamento en viajes de mochilero en la sección de comentarios al final de esta historia. Intento responder a todos los comentarios.
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#1 Cuida mis pies
Tarea número uno: sacarme las botas (o los zapatos) y los calcetines y sumergir los pies en un arroyo o lago frío para «congelar» los músculos adoloridos y lavar la suciedad de los pies y las piernas lo mejor posible sin jabón. A menudo también nado, generalmente después de estirarme (ver n.° 2), para refrescarme, quitarme el polvo y el sudor del cuerpo y dejar que el agua fría alivie todos los músculos que he trabajado. Todo esto me ayudará a relajarme y dormir mejor.
A veces llevo calzado liviano para el campamento, como chanclas o sandalias, para cambiarme si mi calzado para caminar son botas que son más pesadas y más calientes de lo que quiero usar en el campamento. Si he usado zapatos transpirables de corte bajo para caminar, no me molesto en traer calzado para el campamento. Pero usaré zapatos para caminar en el campamento con los cordones desatados y sueltos y la lengüeta levantada, más como pantuflas, para mantener mis pies frescos y secos.
Por cierto, cuidar mis pies exige atención durante todo el día. Mira mi «8 consejos profesionales para prevenir las ampollas al caminar”, incluidos los excelentes consejos y sugerencias de los lectores en la sección de comentarios al final de esa historia.
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#2 Cuidar Mi Cuerpo
Cargar peso en la espalda durante millas grava físicamente a la mayoría de las personas. He aprendido de decenas de viajes de mochilero, ya sea que mi mochila sea pesada o ultraligera, que me sentiré significativamente mejor esa noche y a la mañana siguiente y dormiré mucho mejor si paso unos 10 minutos estirándome poco después de dejar de caminar por el día, mientras los músculos aún están calientes.
No necesita una rutina elaborada, solo un puñado de estiramientos enfocados en los principales grupos musculares que ha estado trabajando duro: cuádriceps, isquiotibiales, (definitivamente) pantorrillas y su núcleo, incluida la espalda, los costados, además de los hombros y el cuello . Hay muchos recursos en línea que sugieren estiramientos específicos; También hablo de mi rutina de estiramientos en mi historia”Entrenamiento para una gran caminata o escalada de montaña.”
Sé que suena como un esfuerzo que no quiere molestarse en hacer, pero pruébelo en su próximo viaje; una vez que comience, es posible que le guste lo suficiente como para continuar. Y como yo, puede que le resulte un hábito.
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#3 Cámbiate de ropa
Después de lavar la suciedad y el sudor seco, me pondré las capas base secas que he traído. (Mi historia «Una guía práctica para mochileros ligeros y ultraligeros” detalla lo que suelo llevar como ropa.) Luego secaré mi ropa de senderismo, que volveré a usar al día siguiente, ya sea colgándola al sol o, si solo está húmeda (no demasiado mojada), poniéndolas sobre mis capas secas para dejar que mi cuerpo las seque con calor sin tener la capa húmeda contra mi piel. Si hace suficiente frío o viento como para usar una chaqueta, funciona muy bien para secar una capa base húmeda al usarla debajo de una cubierta transpirable.
En temperaturas cálidas, simplemente me quedo con mi ropa de caminata húmeda hasta que el calor de mi cuerpo la seque (a menudo mientras me estiro y armo mi carpa), y luego me pongo mi ropa extra. En muchos viajes con temperaturas suaves, mi “ropa extra” consiste simplemente en una segunda capa base superior y aislamiento; A menudo solo tengo un par de pantalones con cremallera, así que los usaré para secarlos y tal vez solo cerrar las piernas.
Es posible que también desee ver mi reseña de “Las mejores capas base, pantalones cortos y calcetines para caminar y correr,” “5 consejos para mantenerse abrigado y seco mientras camina,» y «Cómo prevenir la hipotermia al caminar y hacer mochileros.”
¿Qué puffy deberías comprar? Ver «Las 10 mejores chaquetas de plumas» y
“Como puedes Decir qué tan cálida es una chaqueta de plumas.”
#4 Reponer las reservas corporales agotadas
Es posible que la cena no ocurra por un tiempo, pero necesito reemplazar algo de lo que mi cuerpo ha agotado antes que eso, principalmente líquidos, sodio, grasas y electrolitos. En temperaturas cálidas, lo primero que hago a menudo es agregar una mezcla de bebida energética en polvo a un litro de agua para consumir durante la próxima hora (comenzando mientras me estoy estirando). Después de terminar los pasos 1 a 3 anteriores, comeré un aperitivo que me proporcione lo que anhelo: grasa y sodio. Por lo general, me gustan las galletas saladas, el queso y el pepperoni o el salami, las nueces y tal vez un poco de chocolate. En temperaturas más frías, enciendo la estufa y hiervo agua para preparar té caliente, cacao o sopa instantánea.
Rehidratarme y comenzar a llenar el tanque de combustible de mi cuerpo, combinado con el estiramiento, hacen un enorme diferencia en mi nivel de energía y ayuda en gran medida a reducir la rigidez esa noche y cuando vuelvo a la pista a la mañana siguiente.
Como nota al margen, en algunos parques con osos grizzly, como Parque Nacional de los Glaciareslo primero que hago cuando llego a un campamento es un requisito de la administración del parque: colgar la comida correctamente como precaución contra los osos.
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#5 Montar el campamento
Suponiendo que el mal tiempo no nos haya obligado a armar la carpa de inmediato al llegar al campamento, ahora descargo mi mochila, armo la carpa, inflo mi colchón de aire y extiendo mi bolsa para que se levante, y saco el equipo de cocina. , filtro de agua y cualquier otra cosa que necesite. Casi invariablemente llevo una silla de campamento liviana (una de mis «22 accesorios imprescindibles para mochileros”), que es mucho más cómodo que sentarse en una roca o un tronco, lo que significa que mi cuerpo se sentirá mejor cuando me vaya a dormir más tarde y me ponga la mochila de nuevo a la mañana siguiente.
En algún momento durante la noche, calcularé con cuánta agua necesito salir del campamento por la mañana y llenaré mi vejiga o botellas, para ayudar a agilizar una salida anticipada al día siguiente, porque en verano, por lo general, me gusta acostarme temprano. comience a caminar en temperaturas más frescas. Mira mi «5 consejos para salir del campamento más rápido cuando se viaja de mochilero.”
Estos cinco pasos no requieren mucho tiempo ni esfuerzo. Pero hacen que mi tarde, noche, mañana siguiente, y realmente, todo mi viaje de mochilero, sea mucho más agradable.
CONSEJO ADICIONAL: No se sentirá bien al día siguiente sin una buena noche de sueño. Mira mi «10 consejos profesionales para mantenerse caliente en un saco de dormir”, además de todos mis reseñas de sacos de dormir y colchones de aire.
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Ya seas un mochilero principiante o experimentado, aprenderás nuevos trucos para que todos tus viajes salgan mejor en mi “Cómo planificar un viaje de mochilero: 12 consejos de expertos,” “Una guía práctica para mochileros ligeros y ultraligeros,» y «Cómo saber qué tan difícil será una caminata.” Con un suscripción paga a The Big Outside, puedes leer esas tres historias gratis; si no tiene una suscripción, puede descargar las versiones de la guía electrónica de “Cómo planificar un viaje de mochilero: 12 consejos de expertos,» la guía de mochileros ligeros y ultraligerosy «Cómo saber qué tan difícil será una caminata.”
