Cómo prepararse para un retiro ayurvédico y qué esperar

Descubra cómo prepararse para un retiro ayurvédico antes de ir y qué puede esperar.

¿Qué es la Medicina Ayurvédica?

La mayoría de las personas en el mundo occidental al menos han oído hablar de la medicina ayurvédica. Sin embargo, a muchos les resultaría difícil describirlo.

Ese fue sin duda mi caso antes de inscribirme en un retiro ayurvédico de una semana en Sri Lanka.

los huéspedes comen una dieta basada en plantas en un resort ayurvédico
Puede esperar comer comida vegetariana curativa en un retiro ayurvédico

Después de un año no tan divertido de tres cirugías y medicación casi continua, pensé que un tratamiento alternativo sería una buena solución. Sabía que necesitaba desintoxicar tanto mi cuerpo como mi mente. Y no lo obtenía de la medicina occidental.

Un amigo que había pasado por cirugías similares había estado en un retiro ayurvédico varias veces y lo recomendó mucho.

Resulta que la medicina ayurvédica no es una medicina alternativa. Es uno de los medicamentos científicamente probados más antiguos que se originó hace más de 5000 años.

Me encantó integrar los paseos por la playa en mis tratamientos ayurvédicos en Beruwala, Sri Lanka.
Me encantó integrar los paseos por la playa en mis tratamientos ayurvédicos en Beruwala, Sri Lanka.

Según el Barberyn Resort en Sri Lanka donde fui, hay dos objetivos principales de los tratamientos ayurvédicos:

  • para tratar los síntomas de una enfermedad y
  • para ayudar a las personas a fortalecer su sistema inmunológico.

La medicina ayurvédica trata el cuerpo, la mente y el espíritu de una persona como una entidad completa. Funciona sobre la base de que la mente y el cuerpo se afectan mutuamente y juntos pueden superar la enfermedad.

Entonces, ¿qué dolencias puede esperar que le traten en un retiro ayurvédico?

El tratamiento Shirodhara es un masaje con aceite.
El tratamiento Shirodhara en el que se vierte aceite sobre la cabeza es un tratamiento ayurvédico popular.

Casi cualquier cosa. Sinusitis, problemas de peso (tanto por exceso como por defecto de peso), cáncer, cuidados posteriores a la quimioterapia, problemas abdominales, depresión, diabetes, infertilidad y hombro congelado. Solo por nombrar algunos. Puede ver la lista completa de dolencias que se pueden tratar con tratamiento ayurvédico en el Barberyn Resort aquí.

Una de mis pociones y mi plan de dieta en el Retiro Barberyn Ayurveda en Sri Lanka.
Una de mis pociones y mi plan de dieta. La tarjeta roja indica que es un día de desintoxicación.

La experiencia de rejuvenecimiento de 5 pasos de Panchakarma en un retiro ayurvédico

Los huéspedes tomarán hierbas durante su estancia en un spa ayurvédico.
Su tratamiento ayurvédico probablemente consistirá en hierbas curativas.

Mientras que su tratamiento ayurvédico realmente dependerá de su dolencia. Sin embargo, involucrará Panchakarma. Es un proceso de rejuvenecimiento total de mente y cuerpo de cinco pasos. Consiste en masajes con aceites herbales, baños de vapor, enemas de limpieza, dieta a base de plantas curativas y otros tratamientos depurativos.

Panchakarma es efectivo para eliminar toxinas del sistema, reequilibrar los Doshas y curar numerosas dolencias.

Además, crea una sensación de claridad y paz interior. Conocí a varios otros huéspedes cuya principal motivación para estar en el Ayurvedic Resort era trabajar con enfermedades mentales.

Una señora que conocí había experimentado un agotamiento por un trabajo estresante. Otra buscaba la felicidad interior que, según ella, se le escapaba por muy bien que le fueran las cosas en la vida.

Durante su estadía en un retiro ayurvédico, es probable que también lo animen a hacer yoga y meditar.

Mis tratamientos ayurvédicos de Panchakarma incluyeron masajes ayurvédicos de cabeza y cuerpo (¡cielo puro!), acupuntura, baños de hierbas, tinturas y hierbas. Te advierto, las hierbas tienen un sabor bastante horrible. También tuve un día de desintoxicación en el que tu baño será tu mejor amigo del día. No es un día agradable, pero es una parte importante de su tratamiento ayurvédico.

Lectura relacionada: Guía completa de yoga en la India.

¿Cuánto tiempo debe permanecer en un retiro ayurvédico?

Mientras estaba en mi Ayurvedic Resort, caminaba dos veces al día por la playa en Beruwala.  Atesoré mucho este tiempo y hacía meditaciones caminando, enfocándome en mi respiración.
Capturando uno de mis paseos dos veces al día por la playa en Beruwala. Atesoré tanto este tiempo. Hice meditaciones caminando, enfocándome en mi respiración.

Capturando uno de mis paseos dos veces al día por la playa en Beruwala. Atesoré mucho este tiempo y hacía meditaciones caminando, enfocándome en mi respiración.
Solo me quedé una semana debido al tiempo limitado. Sin embargo, el Barberyn Resort recomienda enfáticamente que se quede por un mínimo de dos semanas. Así verás resultados. La medicina ayurvédica no es una poción mágica instantánea.

Se necesita tiempo para sentir los efectos. Pero puede hacerlo en un par de semanas. Y puede producir resultados duraderos. En retrospectiva, desearía haberme tomado el tiempo y quedarme una semana más. Noté algunas mejoras en mi energía y perdí peso. Sin embargo, sentí que recién comenzaba a sentir los cambios y que, con otra semana, habría notado resultados más dramáticos.

Lectura relacionada: Cómo un viaje de senderismo puede cambiar tu vida.

Mis 5 mejores consejos para prepararse para un retiro ayurvédico

Tomar el pulso es una forma en que los médicos ayuréticos pueden diagnosticar dolencias.
Un médico ayurvédico puede diagnosticar muchas alineaciones tomándole el pulso.

Dos semanas es mucho tiempo de vacaciones para muchas personas. Quiere aprovechar al máximo su retiro ayurvédico. Y para ello, la preparación empieza de antemano.

1)Planifica tu visita a un Spa Ayurvédico con anticipación:

La mayoría de los retiros ayurvédicos ofrecen diferentes programas, diferentes estilos de yoga y diferentes instructores en diferentes épocas del año. Trate de elegir un momento en el que el programa que se ofrece realmente encaje con sus objetivos para maximizar los beneficios que recibirá.

Por ejemplo, ME ENCANTA el yoga Kundalini. Si hubiera planeado mejor mi visita, podría haber estado allí cuando se ofreció.

2) Notifique al Ayurvedic Resort con anticipación sobre cualquier dolencia

El Dr. Kusula (mi médico ayurvédico en el Barberyn Ayurvedic Resort) aconseja a los pacientes que traigan cualquier medicamento que estén tomando. También debe traer sus informes médicos.

También es importante notificar al complejo ayurvédico con anticipación sobre sus problemas médicos. Algunas condiciones raras pueden requerir medicina ayurvédica que puede tardar en llegar.

También serán honestos contigo acerca de la efectividad del tratamiento ayurvédico para tu dolencia.

3) Tómese un tiempo de tranquilidad todos los días antes de su retiro ayurvédico

Una gran parte del tratamiento ayurvédico es aquietar la mente y relajarse. Aunque las clases de meditación solo se ofrecían dos veces por semana, cuando estaba allí, meditaba todos los días en mi habitación.

Es mucho más fácil cosechar los beneficios si ya ha comenzado a meditar, incluso si son solo unos minutos al día. Trabajo muchas horas y tengo problemas para quedarme quieto. Como resultado, luché con qué hacer con todo el tiempo libre.

Creo que hubiera sido más fácil si hubiera meditado con más regularidad y me hubiera tomado un tiempo para relajarme antes de mi retiro ayurvédico.

Después, me convertí en un gran fanático de la meditación. Aquí hay un enlace a mi favorito Meditación Kundalini eso solo toma 10 minutos. Hay diferentes tipos de meditación, pero este funciona muy bien para mí.

4) Prepárese para una desintoxicación digital antes de su retiro ayurvédico

Las dietas basadas en plantas son un componente clave de los tratamientos ayurvédicos
Comerá una deliciosa dieta basada en plantas mientras se hospeda en un resort ayurvédico.

A los huéspedes solo se les permite 4 horas de Internet a la semana en el Barberyn. Se podía comprar más tiempo, pero se animó a los invitados a cumplir con ese límite de 4 horas.

No te das cuenta de cuánto tiempo pasas en línea hasta que lo limitas. De hecho, disfruté mucho el límite y la desintoxicación digital. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, luché con qué hacer con todo mi tiempo libre recién descubierto.

Me encanta leer, así que descargué algunos buenos libros en mi Kindle (ver mis mejores Libros de vida silvestre para recomendaciones) pero aun así, después de aproximadamente 2 1/2 horas de lectura al día, me estaría preguntando, ¿Y ahora que?

Definitivamente querrás traer algunos buenos libros contigo. Y los que quieres leer, no los que crees que deberías leer. Eso puede significar un Chic lit esponjoso, pero absolutamente agradable o, en mi caso, libros sobre animales.

Guarda los misterios de asesinatos o cualquier cosa de suspenso o realmente deprimente para después de tu retiro. Es posible que te sientas emocional durante algunos de los tratamientos, así que no lo exacerbes.

Este también es un buen momento para disfrutar de las actividades que le gusta hacer. Podría ser escribir, hacer obras de arte o tejer. Algunos invitados no tuvieron problemas con esto y se relajaron felizmente junto a la piscina durante horas. Puede que esto no suponga ningún problema para ti, pero para mí fue la parte más difícil de mi estancia en el retiro ayurvédico.

5) Cambie su dieta antes de que comience su tratamiento ayurvédico

El Dr. Kusula recomienda reducir o eliminar el trigo, los alimentos fritos y la mantequilla antes de su visita. Esto facilita que el cuerpo absorba el medicamento.

De lo contrario, como fue en mi caso, el cuerpo tiene que desintoxicarse primero de todas las cosas malas. Eso significa que no verá los resultados tan rápido. También vale la pena señalar que no se permiten bebidas alcohólicas, refrescos ni carne durante su estadía en un resort ayurvédico. Por lo tanto, recomiendo reducir su consumo también. Hará que su transición a una dieta ayurvédica sea más fácil y se traducirá en menos síntomas de abstinencia.

¿Recomendaría un retiro ayurvédico?

En resumen, me encantaron algunos de mis tratamientos ayurvédicos, como el masaje ayurvédico. Mientras que a otros les gusta el día de desintoxicación, no tanto. Aunque entiendo por qué es importante.

Si está listo para los altibajos emocionales que pueden surgir con la desintoxicación (no todos experimentan esto, pero yo sí) y está listo para un cambio duradero, le recomiendo un retiro ayurvédico. También recomendaría quedarse por dos semanas. Y asegúrese de aprovechar al máximo su tratamiento ayurvédico siguiendo los consejos anteriores.

Retiros ayurvédicos en Sri Lanka e India

Hice mi retiro en el Complejo ayurvédico Barberyn en Sri Lanka y lo recomiendo encarecidamente.

Retiros ayurvédicos en India

Mira estos:

  • Paquete Ayurveda-Panchkarma-Yoga & Adventure de 7 días en Rishikesh
  • Tratamiento ayurvédico de 8 a 15 días en Kottayam, India.
  • O si solo está buscando una muestra, este tratamiento de 1 hora en Kerala.

qué esperar de un retiro ayurvédico

¿Alguna vez has probado un retiro ayurvédico?

Nota: Gracias a la Complejo ayurvédico Barberyn en Sri Lanka por introducirme a los tratamientos ayurvédicos. Como siempre, todas las opiniones son mías.