Tus pensamientos tienen uno de los mayores impactos en lo feliz que eres, o no lo eres, según sea el caso. El senderismo es una excelente manera de tomar conciencia de esos pensamientos y luego reemplazar los pensamientos negativos por otros más positivos. Así es cómo:
Cuando miras hacia arriba y ves una gran montaña que estás a punto de escalar, ¿cuál es tu primera reacción? ¿Es algo así como;
a) Holy Cow, eso es enorme. nunca lo lograré. No estoy lo suficientemente en forma. Además, ni siquiera me gusta mucho el senderismo.
o
b) Esto va a ser genial, las vistas van a ser INCREÍBLES. Podrás rebotar una moneda en mi trasero cuando termine de escalar este tonto.
Puedes adivinar qué respuesta hará que tu escalada sea más fácil, por no mencionar que más agradable. El pensamiento negativo conduce a experiencias sombrías y puede estar tan arraigado en nosotros que ni siquiera somos conscientes de ello, o del impacto que está teniendo en nuestra vida diaria.
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60.000 pensamientos al día
Pensamos un promedio de 60,000 pensamientos cada día. ¡Eso es tres veces más de lo que respiramos! Pero no notamos la mayoría de ellos ya que la mayoría de ellos son subconscientes. Al igual que probablemente te cepillas los dientes todas las mañanas sin tener que escribir un recordatorio, hemos creado hábitos mentales para nosotros mismos en piloto automático. Lo hacemos sin pensarlo.
Además, normalmente estamos demasiado ocupados revisando las redes sociales para ver si nuestro exnovio ha publicado alguna foto de él y su nueva novia, o viendo atracones de la última temporada de Real Housewives of New York. Cuando hay tantas distracciones es difícil ser consciente de si nuestra mentalidad nos está sirviendo o estorbando.
Y si no escuchamos nuestra voz interior, no tenemos forma de saber si nos está animando con el entusiasmo de una animadora en el Super Bowl o si nuestro malvado némesis intenta sabotearnos 60.000 veces al día.
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Cómo observar tus pensamientos
Cuando vamos de excursión, nos hacemos más conscientes de estos pensamientos porque no hay distracciones.
Esa autoconciencia es el primer paso clave para aprender cómo nos hablamos a nosotros mismos y nuestra perspectiva general de la vida.
Entonces, cuando te encuentres caminando por una sección empinada y estés resoplando y sientas que tu corazón se te va a salir del pecho en cualquier momento, sé consciente de si estás diciendo algo a usted mismo como;
a) Nunca lo lograré. Todavía queda mucho por hacer. Si me doy la vuelta ahora, tendré tiempo de comprar unas galletas con trocitos de chocolate antes de que cierre la panadería.
o,
b) He progresado mucho, creo que me tomaré un pequeño descanso para disfrutar de las vistas antes de continuar.
Sea honesto, ¿cuál es la reacción emocional que probablemente tendría? Si es algo negativo, trata de repetirte una afirmación positiva durante las secciones difíciles.
Uno de mis favoritos personales es Estoy en forma y rápido. Or en los días en que eso parece demasiado alejado de la realidad Me estoy acercando a mi objetivo con muy paso.
¿Es cursi? Sí. ¿Funciona? ¡Apuesta!
Pruébalo en tu próxima caminata. Es una técnica poderosa que revelará mucho sobre tu mentalidad actual y te ayudará a detener las creencias negativas en seco.
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Cambia tus pensamientos para cambiar tu vida
El diálogo interno positivo no solo hace que su caminata sea más fácil, sino que también hará que toda su vida fluya sin esfuerzo y se sentirá más feliz de lo que nunca pensó posible.
Los patrones de pensamiento tienden a ser bastante consistentes dondequiera que estemos, por lo que nuestro diálogo interno mientras que el senderismo es probable que sea lo mismo en otras áreas de nuestras vidas.
Es más fácil notar nuestro diálogo interno y nuestras creencias cuando estamos de excursión. No nos apresuramos a cumplir con otra fecha límite de trabajo imposible, ni a limpiar el almuerzo de su hijo de la pared mientras intentamos explicarle a su jefe por qué ahora es el momento de que las rocas de mascotas regresen en una conferencia telefónica en línea. OK, entonces, ¿cómo se replantea realmente su pensamiento?
Ejemplos de diálogo interno
Si tuviste una cita pésima y tu respuesta es, Todos los buenos solteros están tomados. Nunca conoceré a nadie. Tu pensamiento irracional acaba de hacer que el proceso de citas sea mucho menos agradable. Sin mencionar que aumentó su ansiedad sobre la «escasez de hombres buenos».
En su lugar, podrías llamar a tu mejor amigo, reírte y tener sentido del humor sobre el hecho de que la madre de tu cita todavía le elige la ropa.
Además, sabes que hay buenos solteros por ahí, incluso si hace tiempo que no conoces a uno con el que te interese salir.
Toma conciencia de tus pensamientos. Si aún no estás viviendo la vida de tus sueños, ya sea vivir en la playa, recibir un pago por hacer el trabajo que amas o tener una gran relación, es probable que te estés saboteando inconscientemente al tener pensamientos negativos.
La buena noticia es que tienes la oportunidad de cambiar tu vida 60.000 veces al día a través de tu forma de pensar.
Puedo escuchar sus protestas; Pero realmente estoy arruinado, odio mi trabajo y no gano dinero con mi arte, y si me digo a mí mismo «Soy rico y gano dinero haciendo el trabajo que amo», sabré que eso es un montón de BS. Me parece bien.
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Piense en el próximo mejor pensamiento que pueda manejar
Un pensamiento que realmente puedes creer (junto con una acción que puedes implementar). Por ejemplo, «Estoy emocionado de hacer de mi arte de unicornio una prioridad y comprometerme a trabajar en él durante una hora cada día. De esa manera, tendré suficiente para vender en el mercado de agricultores el próximo mes, lo que me dará dinero extra para hacer algo que amo”.
Si te has estado diciendo a ti mismo el equivalente de “Eres un perdedor y apestas” durante años, no vas a creer de repente que eres increíble, aunque lo seas totalmente.
Los patrones de pensamiento negativos no se crearon de la noche a la mañana y tampoco se disolverán de la noche a la mañana: es un proceso. Así que empieza con un pensamiento en el que puedas creer, combínalo con un pequeño paso de acción y estarás un paso más cerca de la increíble versión de ti mismo que imaginas.
Es similar al senderismo. No puedes obtener la vista desde la cima de la montaña con solo pensar en cosas positivas sobre la caminata, tienes que atarte las botas de montaña y escalar la montaña. Y lo haces paso a paso.
Consulte también esta hoja de trabajo con instrucciones sobre cómo cambiar su diálogo interno.
Practique el diálogo interno positivo
Aprender a reprogramar tus pensamientos es un hábito, así que empieza cuando estés de excursión y ten horas de práctica sin distracciones y cuando seas más consciente de lo que estás pensando. He encontrado que esta técnica es increíblemente útil. Lo hago en cada caminata como una forma de comprobarlo conmigo mismo y ajustar mi mentalidad si es necesario.
¡La combinación de pensamiento positivo y acción es un elixir mágico que, tanto literal como figurativamente, te ayuda a salir de un valle y subir la montaña donde te espera el éxito! Además, hace que el viaje sea mucho más agradable. Cada paso que das te lleva más cerca de tu meta, pero lleva tiempo. Así como no alcanzas la cima en un paso de gigante, tampoco alcanzas tus metas en un paso de gigante.
Cambia tu mentalidad y cambiarás toda tu vida. Esté atento a sus pensamientos y no descubrirá un nivel de felicidad que nunca supo que existía, pero alcanzará sus metas más rápido de lo que nunca pensó posible.
