Los 7 principales beneficios para la salud del senderismo

El senderismo tiene muchos beneficios que ayudan en varios elementos de un estilo de vida saludable. Es posible que mi razón para hacer senderismo no sea la misma que la tuya, ¡pero los 7 principales beneficios para la salud que obtenemos al hacer senderismo son los mismos!

1) Salud Muscular, Cardio y Respiratoria

El senderismo aumenta la salud muscular de su cuerpo y ayuda a crear músculos en su cuerpo. Mejorar la función muscular y el crecimiento beneficiará a tu cuerpo y a ti al ser fuerte y convertir la grasa en músculo. Este es un importante beneficio para la salud del senderismo.

El ejercicio cardiovascular mejora la función cardíaca y la velocidad del flujo sanguíneo, además de ayudar a eliminar la placa en las venas y ayudar a mantener las venas firmes y seguras. El cardio es crucial para la salud del corazón y para que los vasos sanguíneos se mantengan fuertes sin restringir el flujo sanguíneo.

Respiratorio es vital si te gusta respirar y estoy seguro de que lo haces! Mantener su salud respiratoria en buenos términos le brinda pulmones saludables, ayuda a combatir la neumonía, la bronquitis y muchas otras enfermedades. El senderismo mejora tu función respiratoria cuanto más caminas, ¡y notarás la diferencia!

Lectura relacionada: Las mejores caminatas en Europa: su guía definitiva sobre dónde y cuándo ir

2) Agudiza tu cerebro

El senderismo aumenta el flujo sanguíneo y el oxígeno al cerebro, lo que mejora una variedad de áreas. Estas áreas incluyen la concentración, el enfoque, la memoria y la felicidad. El oxígeno y el flujo sanguíneo permiten que tu cerebro funcione mejor y ayudan a tu cuerpo a producir más sustancias químicas que te hacen sentir alegría y placer.

Agudizar la mente es uno de los muchos beneficios del senderismo. Sin embargo, una vez que perfeccione estas áreas, ¡querrá continuar involucrando estas regiones para continuar activándolas y mantenerlas en acción!

3) Reduce los riesgos de problemas de salud

Puede reducir el riesgo de muchos problemas de salud haciendo senderismo. El senderismo ayuda a disminuir la presión arterial alta y reduce el riesgo de tenerla en primer lugar. Además, reduce el riesgo de diabetes, colesterol alto y reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

El senderismo es difícil para su cuerpo al principio, por lo que debe usar bastones de senderismo, pero después de que se acostumbre a fortalecer los músculos centrales y a desarrollar una rutina de senderismo, es posible que ya no necesite los bastones en caminatas más fáciles.

4) Aumentar la densidad ósea

¡El senderismo es saludable para los huesos! Al caminar de forma rutinaria, puede aumentar la densidad ósea e incluso prevenir la pérdida ósea, o disminuirla si ya tiene algo. El senderismo permite que sus huesos se ejerciten en su cuerpo hasta el punto de que las actividades regulares no pueden competir con usted.

El senderismo le permite a su cuerpo respirar aire fresco, lejos de los contaminantes y lo hace caminar para aumentar la resistencia, los músculos y el rendimiento general. Esto también aumenta la capacidad de tus huesos para trabajar más duro con menos dolor cada vez que caminas.

Lectura relacionada: Qué llevar para una caminata de un día

5) Duerme mejor

El senderismo estimula tu cerebro, tu cuerpo y tu alma, por lo que no es de extrañar que te cueste mucho y te ayude a dormir por la noche. Mientras camina, no importa qué tan pequeño comience al principio, su cuerpo y mente serán empujados fuera de su zona de confort. Los beneficios duran mucho después de la caminata y reducirán la adrenalina.

El senderismo fortalece tu cuerpo al subir colinas, rocas, bosques y terrenos inestables. Si bien su cuerpo está fuera de su elemento, en comparación con las otras 12-16 horas que no está caminando, su cuerpo bombea adrenalina y espíritu hasta que termina su caminata. Una vez completado, su cuerpo pasa al modo de descanso y recuperación, lo que le permite dormir bien por la noche.

Lectura relacionada: Cómo prepararse para una caminata: los excursionistas experimentados comparten su consejo

6) Ilumina Tu Espíritu

Llegar finalmente a la cima de una montaña, acantilado o cualquier pico alto, seguramente tendrá una hermosa vista, sin importar la ubicación. Cuando llegues a la cima de tu ascenso, al pico, te sentirás orgulloso y humilde. Tu cuerpo estará exhausto, pero tu alma y tu mente estarán vivas y energizadas por la hazaña que acabas de lograr.

Después de esa reacción inicial, la vista te levantará el ánimo y puede que te deje sin aliento. El paisaje es algo increíble de experimentar cuando puedes mirarlo desde diferentes puntos de vista y ver lo pequeño que eres para el resto del mundo que te rodea.

Por último, todo el tiempo que sube y desciende, es posible que vea animales que quizás nunca hubiera visto si no hubiera caminado y conocido a personas que caminan con usted y experimentan la belleza de la naturaleza que lo rodea.

Lectura relacionada: Cómo elegir un viaje que te encantará

7) Control de peso

Todos hemos estado allí tratando de perder peso y no recuperarlo. El senderismo es una forma fantástica de continuar con la pérdida de peso, fortalecer los músculos centrales y continuar manteniéndose en forma y poniéndose en forma.

Incluso sin cambiar su dieta, el senderismo puede ayudar a perder peso, siempre y cuando continúe esforzándose.

El senderismo es beneficioso para la mente, el alma y el cuerpo. Le ayuda con la pérdida de peso, el desarrollo muscular, el aumento y el apoyo de su densidad ósea y disminuye los riesgos de enfermedades peligrosas.

Además del senderismo, hay muchos ejercicios en los que me encanta participar, mi favorito es todo, el ciclismo de montaña, la natación, la carrera y el esquí son algunos de los mejores ejercicios que puedes hacer.

Desarrollar su cuerpo es una forma maravillosa de mantenerse saludable, pero también necesita una actividad que involucre su mente, alma y salud. ¡El senderismo tiene increíbles beneficios para la salud!

Denise Nelson - Los 7 principales beneficios para la salud del senderismo

denise nelson es una profunda amante de la bicicleta de montaña de fondo y se considera una gran senderista de montaña. Ha trabajado como entrenadora durante 6 años y es cofundadora de una escuela privada de clases de ciclismo. También es propietaria de una pequeña tienda de fitness en Nueva York. Puedes encontrarla en Twitter: @Mountainbikeez.