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Ya sea que haga ejercicio en el gimnasio, en una clase o al aire libre, es posible que no siempre pueda llegar allí. Y cuando no puedes viajar, estos entrenamientos divertidos de todo el mundo son perfectos.
No poder llegar a tu entrenamiento puede conducir fácilmente a descansar, pedir pizza y ver Netflix en exceso. Pero, ¿y si hubiera una alternativa divertida? Estos entrenamientos en casa de todo el mundo son solo eso. Son la manera perfecta de mantenerse en forma y divertirse mientras “viaja” por el mundo.
Y lo mejor es que puedes hacerlo solo, con tu pareja o con toda la familia. Entonces, ¿qué estás esperando, vamos a movernos y sacudirnos?
Entrenamiento cardiovascular de danza africana, África subsahariana
Dificultad: Moderada
Quema calorías de una forma divertida y motivadora con ritmos africanos. Sentirás la energía con la música mientras haces ejercicio en casa. Este es un video de entrenamiento moderadamente difícil, enfocado principalmente en cardio.
Dura solo 17 minutos, por lo que obtendrá un entrenamiento y podrá adaptarlo fácilmente a su día. Sin embargo, este entrenamiento es tan divertido que una vez que lo domines, no querrás que termine.
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Entrenamiento cardiovascular de baile latino, América Latina
Dificultad: Moderada
Este entrenamiento es media hora de puro cardio. Prepárese para una combinación de excelentes sonidos latinos y movimientos de baile enérgicos y divertidos. Este divertido entrenamiento no implica entrenamiento de fuerza y se enfoca únicamente en sencillos pasos de baile latino-hip-hop.
Además de ser un excelente ejercicio en casa, recibirás algunas lecciones de baile adicionales para sorprender a tus amigos la próxima vez que salgas.
Entrenamiento cardiovascular de baile flamenco, España
Dificultad: Muy Fácil
Este video de 21 minutos no solo es una forma divertida de hacer ejercicio, sino que también aprenderá pasos básicos de flamenco en el proceso. Es posible que necesite un poco de coordinación para este, pero es un ejercicio realmente fácil que es perfecto incluso si no ha estado haciendo ejercicio durante meses.
Es una excelente manera de iniciar una rutina de ejercicios y es más tranquilo y relajado que otros ejercicios. También es un excelente ejercicio de recuperación si necesita algo menos exigente para su cuerpo.
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Entrenamiento de patadas de Taekwondo, Corea
Dificultad: Fácil
Este entrenamiento se basa en el popular arte marcial olímpico de la península de Corea. El taekwondo es un arte marcial que solo te permite patear a tu oponente. Este breve video de 10 minutos es fácil de seguir y es un ejercicio de baja intensidad.
Los movimientos requieren cierta flexibilidad, pero como con todo, la práctica hace al maestro. Me gusta este video de entrenamiento en casa porque no solo ejercita las piernas, sino que también te da un gran estiramiento en los muslos y la parte baja de la espalda.
Entrenamiento físico de Krav Maga, Israel
Dificultad: Moderada
Krav Maga es un arte marcial militar perfeccionado por la fuerza de defensa israelí. Es probablemente uno de los sistemas de combate más efectivos del mundo. Puede esperar que este entrenamiento sea más intenso ya que dura 30 minutos e incorpora entrenamiento cardiovascular y básico.
El enfoque principal está en las patadas y los puñetazos, pero confía en mí, este entrenamiento en casa te hará sudar antes de que termines.
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Entrenamiento de danza de Bollywood, India
Dificultad: Fácil
¿Has visto esas enormes escenas coreografiadas en las películas indias? Bueno, si no lo has hecho, deberías verlos en Youtube, son realmente impresionantes. Este entrenamiento es básicamente una de esas coreografías, la música y el entrenador son increíbles, realmente disfrutarás de este entrenamiento de 10 minutos.
La principal dificultad aquí es la coordinación, solo sigue a las personas en la pantalla y diviértete. Obviamente es más fácil si eres un bailarín natural, que yo no lo soy.
Salsa Cardio Workout, Caribe
Dificultad: Moderada
¿Te gusta bailar salsa? Si lo haces, te encantará este entrenamiento. En realidad, no se siente como un entrenamiento, se siente más como si estuvieras tomando una lección de salsa real. Solo mueve tus caderas y siente la música.
El video tiene una duración de 21 minutos pero no sufrirás ni uno solo de ellos. El objetivo aquí es simplemente divertirse haciendo ejercicio y aprendiendo nuevos pasos de baile.
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Entrenamiento de Capoeira, Brasil
Dificultad: Un poco difícil
La capoeira es un loco arte marcial de Brasil que, curiosamente, no implica violencia. Los profesionales están literalmente volando por todos lados sin siquiera tocar a su oponente. Practicar este deporte requiere mucha flexibilidad, agilidad y fuerza.
Con este entrenamiento, solo harás lo básico, sin embargo, hay muchas sentadillas y estocadas involucradas que te darán un entrenamiento interesante. Es solo un entrenamiento de 10 minutos y me pareció una forma nueva y divertida de experimentar el entrenamiento en casa.
Entrenamiento de Muay Thai, Tailandia
Dificultad: Difícil
No mentiré, este es difícil y es más para el moderado en forma que para el principiante absoluto. Pero es un buen ejercicio al que apuntar, ya que es una excelente manera de fortalecer los músculos. El muay thai se usa más comúnmente en las artes marciales mixtas.
Este entrenamiento fue realizado por un luchador profesional, así que espere una buena combinación de movimientos que trabajarán todos los músculos importantes. Realizarás varias patadas y puñetazos. Me encantan estos tipos de entrenamientos en casa, ya que no solo quemas calorías y sudas, sino que también aprendes los conceptos básicos de cómo defenderte si alguna vez surge la necesidad.
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Entrenamiento corporal total de Jiu-Jitsu, Brasil
Dificultad: Muy Difícil
Al igual que el muay thai, los luchadores de MMA suelen utilizar el jiu-jitsu e implica mucho forcejeo. Los orígenes de este arte marcial son japoneses, pero luego migró a Brasil donde se hizo muy popular. Se supone que este entrenamiento es para principiantes, sin embargo, me dolía un poco después de terminarlo.
Entrenarás muchos abdominales, hombros y bíceps, pero el entrenamiento también incorpora cardio. Este es recomendado para aquellos que han entrenado antes. Los principiantes y los menos aptos probablemente encontrarán este un poco difícil. Si encuentra la diversión en un desafío, entonces este es uno de los entrenamientos que disfrutará.
Formación Tango Core, Argentina
Dificultad: Fácil
El tango es, en mi opinión, uno de los estilos de baile más elegantes del mundo. El baile real requiere mucha habilidad y práctica. Sin embargo, con este entrenamiento estarás entrenando todos los músculos necesarios para bailar Tango. No es difícil, pero te estirarás y equilibrarás mucho. Se siente como una variación de Yoga en realidad. Es solo un entrenamiento de 10 minutos, pero es una forma excelente y divertida de mantenerse activo en casa.
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Entrenamiento Tabata, Japón
Dificultad: Difícil
Tabata es un sistema de entrenamiento diseñado en Japón. El objetivo de Tabata es mejorar tu condición física sin necesidad de equipamiento. Este entrenamiento de alta intensidad de 12 minutos es perfecto para quemar esas calorías adicionales en poco tiempo.
Este entrenamiento divertido, aunque difícil, es perfecto para aumentar el ritmo cardíaco y la adrenalina. Personalmente, me gusta este ejercicio en casa porque me da una gran explosión de energía que me ayuda a pasar un día largo.
Entrenamiento de Wing Chun, China
Dificultad: Fácil
¿Has visto Ip Man en Netflix? Si no lo has hecho, se trata de un caballero chino que practica Wing Chun durante la guerra contra los japoneses. Por supuesto, Wing Chun es un arte marcial. En este entrenamiento, practicarás algunos de los principales movimientos de Wing Chun, es muy pasivo pero necesitas algo de fuerza central y buen equilibrio.
Solo dura 5 minutos y es excelente para aquellos que buscan aumentar su estado físico general y su fuerza central. Si tienes curiosidad por saber cómo se ve Wing Chun en acción, echa un vistazo a Ip Man en Netflix.
Entrenamiento de danza del vientre, Medio Oriente
Dificultad: Moderada
Seamos honestos, este es probablemente uno de los entrenamientos más divertidos y exóticos que jamás haya probado. La danza del vientre no solo se ve muy bien, sino que es una manera maravillosa de mantenerse en forma y aflojar las caderas apretadas. Lo maravilloso de este divertido entrenamiento es que cualquiera puede hacerlo, incluso si nunca antes ha hecho ejercicio. Simplemente mire la pantalla, disfrute de la música y baile como si nadie lo estuviera mirando. Querrás más una vez que termines el video de 30 minutos.
Ahora que tienes una gran selección de entrenamientos divertidos de todo el mundo, ¿por qué no empezar a hacerlos lo antes posible?
Esta publicación ha sido actualizada y republicada.
