Lo vemos con demasiada frecuencia: escaladores que se ponen los pies de gato con el dolor escrito en la cara, para luego quitárselos tan pronto como sea humanamente posible con un enorme suspiro de alivio.
¿O qué pasa con esas pobres almas que corren hacia la pared sobre los talones para no ejercer demasiada presión en el antepié? Lo sé, ¡es espantoso ver a un escalador con zapatos demasiado apretados!
Pero, que apretado ¿Cómo deben ser los pies de gato? ¿Realmente se supone que deben doler? ¿Usar zapatos demasiado ajustados puede tener consecuencias negativas, o deberíamos todos dejar de ser tan débiles y sonreír y soportarlo? Después de todo, tienes que alcanzar el siguiente nivel de dificultad, ¿verdad?
La escalada comenzó cuando los escaladores llevaban botas tachonadas con tacos y clavos. Luego, hace mucho tiempo, los escaladores se dieron cuenta de que podían escalar rutas más difíciles usando zapatos de gato especiales. Esto no se debió sólo a la suelas especiales sino también por el hecho de que los zapatos se volvieron más apretadolo que resultó en que los escaladores tuvieran más sensibilidad en los dedos de los pies para puntos de apoyo pequeños.
Esto, a su vez, resultó en un vaivén entre rutas cada vez más difíciles y zapatos cada vez más agresivos. Sin embargo, durante mucho tiempo se ignoró por completo lo que todo esto significaba para los pies de los escaladores.
¡Hay tantos escaladores que usan el calzado equivocado y aún más los que usan el calzado demasiado apretado! Y las razones por las que hacen esto son colector.
Criaturas de habito
Los escaladores están acostumbrados a llevar zapatos ajustados. Después de todo, incluso los zapatos de escalada que calzan bien tienden a ser mucho más ajustados que los zapatos casuales habituales. Con el paso de los años, los escaladores se han vuelto cada vez más insensibilizado¡Y ahora, los zapatos ajustados te sientan bien! Mientras que un principiante gemiría con incredulidad: «¿Estás seguro de que mi pie debe caber ahí?», los escaladores experimentados simplemente se meterían los pies en los zapatos con la esperanza de que efectivamente se estiraran medio número. Y, si no lo hicieran, ¡tendrían que vivir con ello!
Este fenómeno no se limita sólo a los pies de gato. Nos hemos acostumbrado tanto a usar zapatos ajustados que, sin darnos cuenta, también compramos nuestros zapatos casuales demasiado ajustados. ¡Simplemente no conocemos nada mejor! Después de todo, ¡estamos acostumbrados a que sean mucho más ajustados! Y así continúa…
Sin dolor no hay ganancia
“Se supone que los pies de gato duelen”: esta pequeña perla de sabiduría es tan falsa como persistente. Simplemente lleva a los principiantes a comprar zapatos que no les quedan bien. ¡Lo cual es completamente innecesario! Ni siquiera necesitas zapatos agresivos al principio, sino zapatos “más simples” que te permitan desarrollar tu juego de pies y tu técnica.
Sí, tus pies de gato deben ser relativamente apretado al principio, especialmente si compras un par que se supone que se estira después de unas horas de escalada. Pero los zapatos nunca deberían hacer que te duelan los pies, ¡especialmente si has tenido la oportunidad de amoldarlos durante un período de varias semanas! Pero, si te duelen, deberías considerar seriamente cambiar los zapatos por un par diferente.
¿Cómo se expanden los zapatos?
Bueno, ¡lo hacen todo solos! Los zapatos de cuero son especialmente buenos para esto. Así que ¡sigue subiendo! ¡Y luego sube un poco más! ¿Por qué? Esto permitirá que el zapato se ajuste a la forma de tu pie. Si la mera idea de tener que estirar tus nuevos pies de gato con tus propios pies te hace sudar, quizás quieras comprar media talla más grande.
Pero tenga en cuenta que los pies de gato se expanden cuando se calientan. Así que no te sorprendas si se sienten realmente cómodos después de dos horas de escalada y terriblemente apretados al día siguiente.
Cuanto mejor subas, más agresivo será el zapato.
Este es otro rumor muy popular en el mundo de la escalada. Cuanto mejor seas escalando, más agresivos serán tus zapatos. O viceversa, si quieres demostrar a todos lo buen escalador que eres, usas un pie de gato agresivo.
¿Alguna vez has notado qué zapato Alex Honold lleva en sus ascensiones libres en solitario? La Sportiva TC Pro, entre otros. Quiero decir, es un buen zapato, pero de ninguna manera es una MÁQUINA.
A la hora de decidir qué calzado usar, los profesionales y otros escaladores experimentados diferencian entre disciplinas y rutas. A ninguno de ellos se le ocurriría escalar con zapatos demasiado ajustados y con mucha tensión en el talón. escalada de varios largos. Excepto cuando se trata del quid, y para eso tienen otros zapatos.
El desempeño y la vergüenza a menudo están mucho más cerca uno del otro de lo que piensas. Si estuvieras escalando una ruta alpina con múltiples largos con un zapato extremadamente agresivo, sería bastante embarazoso. ¿Por qué? Bueno, porque es completamente innecesario. Por otro lado, si consiguieras escalar rutas locas de tejados con una zapatilla como la Anazasi, seguramente te ganarías el respeto de quienes te rodean.
Pero, ¿es realmente malo llevar los pies de gato demasiado ajustados?
Basado en un artículo escrito por Volker Schöffel en 1999, estos son algunos de los diversos «riesgos» de usar pies de gato incorrectos:
Callos y puntos de presión: Estas cosas no tienen por qué ser malas, pero pueden ser muy dolorosas, abrirse e infectarse. ¡Sin mencionar que son feos!
- Infección del lecho ungueal: Esto ocurre porque los escaladores tienden a cortarse las uñas de los pies cada vez más cortas para aliviar el dolor que les provoca el calzado ajustado. La mayoría de las veces, terminan cortando el lecho ungueal. ¿El peor de los casos? Si una infección de este tipo no se trata, ¡puede requerir cirugía!
- hematoma subungueal (sangrado debajo de la uña del pie): no es tan malo como parece, pero es doloroso y común.
- Juanete: Según bergsteigen.com, el 54% de los escaladores padecen esta enfermedad, frente al 4% de la “población normal”. Los juanetes son una pequeña enfermedad bastante traicionera. No te molestará mucho cuando seas joven, pero a medida que crezcas, empezarás a notarlo. Si empeora lo suficiente, requerirá cirugía.
- Hallux rígido: describe una rigidez parcial de la articulación del dedo gordo del pie como resultado de un esfuerzo excesivo. También puede ocurrir en personas relativamente jóvenes.
- dermatomicosis (hongos): esto tiene menos que ver con el ajuste de los zapatos que con la higiene. Desagradable para usted y sus compañeros de escalada.
Según el Dr. Volker Schöffel, los pies de gato modernos que se usan en una talla incorrecta o demasiado ajustados son los culpables de varias de estas dolencias.
Lo sorprendente de esto es que los escaladores se preocupan mucho por sus dedos, hombros, brazos y cuello, aplicándose todo tipo de lociones, cintas adhesivas y otros métodos para evitar lesiones, ¡mientras que a menudo ignoran por completo sus pies! Al investigar sobre este tema encontré innumerables artículos sobre todo tipo de extremidades, pero sólo un texto serio (de 2004) sobre el tema del calzado y las enfermedades de los pies.
¿Qué se puede hacer?
Fácil: ¡usa zapatos cómodos! Presta atención a ambos adaptar y tamaño a la hora de elegir un par de pies de gato. Existen tantos modelos que seguramente podrás encontrar el tamaño y el ajuste adecuado para ti. Por cierto, el tamaño y el ajuste son especialmente importantes a la hora de elegir pies de gato para niños, ya que sus pies aún están en desarrollo. Por lo tanto, asegúrese de que sus zapatos no le aprieten demasiado.
Puede encontrar algunos consejos sobre cómo comprar los pies de gato adecuados en nuestra publicación de blog, una guía para el comprador de pies de gato y nuestra guía de tallas de pies de gato. Aquí encontrará información útil sobre la talla adecuada y las diferentes formas de pie.
Como siempre, usa sentido común. Si te duelen los pies y se infectan, ¡algo no está bien! Y tenga esto en cuenta: si estos problemas vuelven a ocurrir o simplemente no desaparecen, las consecuencias podrían ser muy graves. ¡Evidentemente, sólo con unos pies sanos podrás alcanzar tu máximo potencial como escalador!
Antes me burlaba de ellos, pero ahora yo también tengo dos pares de pies de gato: uno más cómodo y con más espacio para los dedos (Scarpa Vapor para mujer) y un zapato de alto rendimiento que uso principalmente para boulder ( La Sportiva Pitón). Pero sólo lo uso para los problemas más difíciles de búlder.
Esto es lo que he estado haciendo durante aproximadamente un año y he notado lo fácil que es acostumbrarse a usar pies de gato más anchos. Ahora uso principalmente los de Scarpa y mi rendimiento no se ha visto afectado por ello. Por el contrario, aprender a pararme en puntos de apoyo pequeños con un zapato más blando ha mejorado mi juego de pies y mi técnica.
Una última cosa
La tensión del talón o las hormas asimétricas no tienen por qué ser malas para tus pies. Incluso hay gente que afirma que un zapato con mucha tensión en el talón y una bajada agresiva es la opción más saludable. Desafortunadamente, no pudimos encontrar ninguna literatura médica al respecto.
Compra pies de gato aquí >>
